Distanspass sport 28-34

Ledare:
28-30 Petra L
30-32 Peter K

Första vårrundan med klubben:-)
https://connect.garmin.com/modern/course/14677743

Välkomna!

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Välkommen till Söndagsdistans med motion

Ledare för dagen är Matts

Välkomna

Välkommen till Tisdagspass med motion

Ledare för dagen är Mikael

Välkomna

Glöm inte lampor då det kan bli mörk fort nu

Sport 28-34 Tisdagspass

Ledare:
28-30: Jessica M
30-32: Johnny D

Kvällens runda
https://connect.garmin.com/modern/course/10653948

Välkomna!

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Torsdagspass sport 28-34

Ledare:
Richard F

Kvällens runda med utlovad mjölksyra:-)
https://www.strava.com/routes/12645238

Välkomna!

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Cecilia

Välkomna

Glöm inte lampor då det kan bli mörk fort nu

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare:
28-30: Magnus P
30-32: Ingvar

Runda för dagen med ev. fikastopp i Åskloster eller Åsa.
https://connect.garmin.com/modern/course/17941539

Välkomna!

Välkommen till Söndagsdistans med motion

Dagens rutt finner ni här, och en fika är inplanerad: https://www.strava.com/routes/12607517

Ledare för dagen är Anna S

Välkomna

Tisdagspass sport 28-34

28-30: Fredrika
30-32: Emma

Kvällens runda
https://www.strava.com/routes/12690762

Behåll lampor på!

Välkomna!

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Tisdagspass

Välkommen till Tisdagspass med motion

Ledare för dagen är Madelaine

Välkomna

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Anna B

Vi avslutar passet med fika på tullen
Välkomna

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Torsdagspass intervall

1, Lång uppvärmning i ökande "Belgisk" - som kommer att övergå i kraftfull körning uppför Rossared mot Fjärås kyrka - Pust/Vila

2, Rull ner mot Gåsevadsholmsvägen uppdelade om 2/3/4 personer - Fullt ställ ner till Gåsevadholm! STOP innan bron! - Pust/Vila

Nu kör vi mellan Gåsevadsholmsbron och Grisfarmen/Myravägen några gånger - (vägen är ju avstängd 🙂 )
Mer info om detta till er som kommer.

Hem kör vi via Hjälm - Saddler

https://www.strava.com/routes/12707202

Välkomna!
Hälsa Mikael W

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Välkommen till Söndagsdistans med motion

Ledare för dagen är Annika

Välkomna

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare:
28-30: Magnus P
30-32: Lars P

Dagens runda med fikastopp i Veddige
https://connect.garmin.com/modern/course/18057272

Välkomna!

Välkommen till Tisdagspass med motion

Ledare för dagen är Mikael

Dagen rutt finner ni här: https://www.strava.com/routes/12833584

Välkomna

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Tisdagspass sport 28-34

Ledare:
28-30: Jessica och Johan
30-32: Fredrika

Kvällens runda:
https://connect.garmin.com/modern/course/5112543

Välkomna!

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Torsdagsintervaller

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Mikael

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass 28-34

Ledare:
Mikael Lindqvist

Intervaller:
1: Uppvärmning i tvåpar till Rossaredsvägen 2. Fri fart från Rossaredsvägens korsning med Svartängsvägens upp till busshållplatsen vid Skolan 3. 3 x kyrkbacken i egen takt (Fågelvägen-Klövervägen-Gåsevadholmsvägen-Kyrkbacken/Vallbyvägen) efter 3:de backintervallen tag höger mot bräckan för återsamling efter första bommen 4. Lugnt i tvåpar till Tomkrysset. 5. Drygt 5 km lång intervall, Tomkrysset - Gällingeskolan, i egen takt och utan att ligga på rulle, enskild start med 20 sek mellanrum 6. Lagtempo med 4-5 i varje lag via Fjärås, Gåsevadholmsvägen och Myra 7. Nedvarvning från Rolfsbron på ett led lagvis till fikat på Tullen
Runda:
https://www.strava.com/routes/12720489

Välkomna!

Söndag - Distanspass

Välkommen till Söndagsdistans med motion Ledare för dagen är Mattias
Beskrivning av passet, lugnt uppför - Provar på lite Belgiskt där det passar. (alla fixar det)
Fika i Åsa, ta med peng. Extra energi är bra att ha med. Ladda gärna ner rutten i din cykeldator.

https://www.strava.com/routes/12887226

Väl mött Mattias

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare:
28-30: Magnus P
30-32: Peter A
Tack för att du anger i inbjudan vilken fartgrupp du vill köra med, det underlättar planeringen inför passet.

Rutt Garmin: https://connect.garmin.com/modern/course/18156803
Rutt Strava: https://www.strava.com/routes/12853374
Fika i Sätila efter ca 60km.

Glöm inte att ta med lite extra energi.

Välkomna!

Magnus & Krull

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Vi kör rent distanspass.

/Morten

Tisdagsdistans sport 28-34

Ledare:
28-30 Lars P
30-32 Johnny D

Rutt:

Välkomna!

OBS!! Tisdagspasset är inställt

Välkommen till Tisdagspass med motion

Ledare för dagen är Mikael

Välkomna

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Torsdagspass sport 28-34

Ledare:
Johan L

Välkomna!

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Cecilia

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare:
28-30: Jonas T
30-32: Fredrika

Vi tar turen ner till Varberg och vänder, vid fint väder tar vi fika så ta med en peng!

Välkomna!

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.

Vi kör söder ut mot Karl-Gustav

https://www.strava.com/routes/10329193

Kort stop i Veddige på tillbaka vägen, vill man fika så gör vi det i KBA på tullen när vi kommit tillbaka. Avslutar passet på torget.

/Morten

Söndagsdistans

Välkommen till Söndagsdistans med motion

Ledare för dagen är Matts

Välkomna

Tisdagspass sport 28-34

Ledare:
28-30: Matts
30-32: Peter Krull
32-34: Fredrika

Välkomna!

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Välkommen till Tisdagspass med motion

Ledare för dagen är Malin

Välkomna

Torsdagspass sport 28-34

Ledare:

28-30: Henrik Andersson

Rutt: https://www.strava.com/routes/13098573 med fika på Tullen efter passet.

Välkomna!

Välkommen till torsdagens cykling som blir ca 6,8 mil, vi cyklar Grönningevägen mot Släp/Särö, därefter mot Spårhagavägen genom Lindome, Hällesåkervägen svänger av mot Ubbhults kyrka och tillbaka mot Kungsbacka saddler, ta med energi i flaskorna och något att äta till exempel banan, Snickers eller energibars. Vi stannar till vid Ubbhults kyrka och vilar lite.
https://www.strava.com/routes/13088986
Varmt välkomna hälsar Mikael.

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Välkommen till Tisdagspass med motion

Ledare för dagen är Annika

Välkomna

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Tisdagspass sport 28-34

Ledare:
28-30: Johnny D
30-32: Mattias E
32-34: Fredrika

Välkomna!

Torsdagsintervaller

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Anna B

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Torsdagspass sport 28-34

Ledare: Emma och Fredrika

Välkomna!

Välkommen till Söndagsdistans med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28

Dagen rutt finner ni här https://www.strava.com/routes/13232834 planerat att det blir fika

Ledare för dagen är Anna S

Välkomna

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare: Peter K

Rutt: https://connect.garmin.com/modern/course/14798977
Avslut med fika för den som vill.

Välkomna!

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Tisdagspass sport 28-34

Ledare:
28-30: Marcus B
30-32: Anders R

Välkomna!

Lugn och fin uppvärmning till Tom, Via Voxtorp och Fjärås.
Från bron i Tom är det fullt ös och tanken ska vara belgisk kedja ner till Åsa, Vi vänder vid Lindarn i Åsa och sen tillbaka samma väg till bron i Tom.
Här får vi träna på att rotera åt rätt håll och köra fort i sidvinden som brukar vara på denna sträckan.
Det ska minst vara VR/HVR fart dvs 39-41km/h
Flyger man av så fortsätter man bara till bron vid Tom där alla väntar,
Nu cyklar vi gemensamt tillbaka och rullar hemåt via Fjärås & Hjälm.
Banan blir 55km.

https://www.strava.com/routes/13336165

Tisdagspass

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Martin

Välkomna

Torsdagsintervaller

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Marcus

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass sport 28-34

Välkomna!

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Söndagsdistans

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Marina

Välkomna

Söndagsdistans sport 28-32

Ledare: Magnus P & Matts R

Dagens runda: https://www.strava.com/routes/13392800


Välkomna!
Magnus & Matts

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Madelaine

Välkomna

Tisdagspass sport 28-34

Ledare: Janne M

Välkomna!

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Torsdagspass sport 28-34

Ledare: Peter "Krull"

Fika på Tullen efter passet för den som vill!

Välkomna!

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Mattias

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

OBS ändrad tid för lunchen - lunch serveras kl 14:00!

Välkomna på distanspass med avslutande lunch på Hamra Golfklubb!

Kungsbacka CK fyller 5år och det ska vi givetvis fira!
Detta pass kommer att ha fokus på fart inför Halvvättern.

Distans 11 mil med fartintervaller för prep inför HVR sub 3:41. Vi skarvar runt Lindome-Spårhaga vägen tillbaka så att det passar med lunchen på Hamra efter vi är tillbaka i kba. Ses i morgon!

https://www.strava.com/routes/13452938

Alla är välkomna!

Efter passet kommer klubben att bjuda på lunch så skriv gärna en kommentar om du önskar lunch eller ej.

Mvh
Morten

OBS ändrad tid för lunchen - lunch serveras kl 14:00!

Jubileumsrunda sport 28-34

Kungsbacka ck firar 5-års jubileum! Självklart ska vi fira detta. Vi avslutar dagens runda på Hamra Golfrestaurang med en golunch. Vänligen meddela i kommentarsfältet om du önskar lunch samt fartgrupp.

Dagens runda: https://www.strava.com/routes/13486923

Ledare: Ingvar K (28-30) och Magnus P (30-32)

Varmt välkomna!

Styrelsen och Eventgruppen

OBS ändrad tid för lunchen - lunch serveras kl 14:00!

Välkommen till Jubileumspass med motion!

I år firar klubben 5 år och det vill vi fira med ett Jubileumspass!
Vi kommer att avsluta passet på Hamra Golfrestaurang för en lunch kl 14:00.
Skriv i kommentarsfältet om ni vill ha lunch eller ej

Ledare för dagen är Mikael & Simon

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Anna B

Välkomna

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Tisdagspass sport 28-34

Ledare: Jessica M och Annika V

Rutt:
https://www.strava.com/routes/13523966

Välkomna!

Nationaldagsrunda sport!

Ledare: Fredrika

Runda: https://www.strava.com/routes/13626098

Välkomna!

Torsdagspass sport 28-34

Ledare: Matts R

Avslutar med fika på Tullen!

Välkomna!

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Martin/Mikael

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare: Mikael W

Välkomna!

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Marina

Välkomna

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Mikael W

Välkomna

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Tisdagspass sport 28-34

Ledare: Johnny D och Jonas T

Välkomna!

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Torsdagspass sport 28-34

Ledare: Morten B

Avslutar med fika på Tullen!

Välkomna!

Söndagsdistans sport 28-34

Glassrundornas glassrunda - 109 km propagandacykling ner till Viskardalen. Beroende på vindar så bestämmer vi medsols/motsols på rundan. Vänligen anmäl er i MyClub så vi kan förbereda Glassbutiken på att vi kommer = Vi får bättre service!

Ledare: Fredrika W & Mattias E

Runda:
https://www.strava.com/routes/13387374

Välkomna!

Tisdagspass sport 28-34

Ledare: Mikael L

Välkomna!

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Anna B

Välkomna

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Torsdagspass sport 28-34

Välkomna!

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Mikael

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika på Tullen för dom som vill

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare: Simon

Välkomna!

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i, det bygger också på att vi är tillräckligt många för att dela gruppen. Tänkt runda 7,8 mil; https://www.strava.com/routes/13862214

Det blir fika på vägen!

Ledare för dagen är Anna S

Välkomna

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Tisdagspass sport 28-34

Ledare 30-32 Henke
Tänkta rundan https://www.strava.com/routes/13935948

Välkomna!

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Cecilia

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika på Tullen för dom som vill

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Torsdagspass sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Söndagsdistans sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Ledare för dagen är Marina

Välkomna

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

OBS ANNAN STARTTID
Nu under semestertider kan det vara brist på ordinarie ledare,

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Tisdagspass sport 28-34
OBS ANNAN START TID
Sverige spelar sin åttondelsfinal på tisdag kl 1600 så vi flyttar start tiden på passet en halvtimme till kl 1845

Ledare 30-32 Henke
Tänkta rundan https://www.strava.com/routes/13936088

Välkomna!

Välkommen till Tisdagspass med motion

OBS ANNAN STARTTID

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Simon

Välkomna

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Nu under semestertider kan det vara brist på ordinarie ledare,

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Torsdagspass sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Torsdagsintervaller

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Henke
Detta intervall pass kommer bestå av lite smått och gott
vad sägs om 30/90 intervaller, en liten tävling/par tempo, lite en bensträning och avslutade med KYRKBACKEN
rundan vi kommer köra är https://www.strava.com/routes/13936533
Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Söndagsdistans

Välkommen till Söndagsdistans med motion, dagens rutt finner ni här: https://www.strava.com/routes/8849671 och det blir fika på Naturrum på vägen hem.
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Ledare för dagen är Simon

Välkomna

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare 30-32 Henke
tänkta rundan
Tänkta rundan https://www.strava.com/routes/13974246
ett stopp i Varberg för glass

Välkomna!

Tisdagspass sport 28-34

Ledare 32-34 Marcus B
Tänkt runda Tänkta rundan https://www.strava.com/routes/13935948

Välkomna!

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Nu under semestertider kan det vara brist på ordinarie ledare,

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Mikael

Välkomna

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Henke
Idag är det tröskel intervaller på schemat
detta pass kommer bestå av 2x8 min och 1X25 min trösklar

Rundan vi kommer köra är https://www.strava.com/routes/13936420
Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Nu under semestertider kan det vara brist på ordinarie ledare,

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Torsdagspass sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Söndagsdistans

Välkommen till Söndagsdistans med motion, planerade rutten finner ni här: https://www.strava.com/routes/14277631 planen är att fika på Idala bageri.
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Ledare för dagen är Gunnel

Söndagsdistans sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Tisdagspass

Välkommen till Tisdagspass med motion, tänkt runda för dagens pass, https://www.strava.com/routes/14291178.

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är: Anna S

Välkomna

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Nu under semestertider kan det vara brist på ordinarie ledare,

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Tisdagspass sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Nu under semestertider kan det vara brist på ordinarie ledare,

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Torsdagspass sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Henke
denna gång är det partempo, lagtempo/belgistk och avslutar med en liten backintervall
det kan bli förändringar i intervallerna beroende på hur många vi blir
tänkta rundan är https://www.strava.com/routes/14220438
Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Söndagsdistans

Välkommen till Söndagsdistans med motion, dagens rutt: https://www.strava.com/routes/14353179 med fikastopp På Sammels Gårdscafé i Eskilsby-Bertshult.
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Ledare för dagen är: Simon

Söndagsdistans sport 28-34

välkommen till söndags distanspass med sport

Ledare för dagen är
28-30 Henke
Rundan som 28-30 kör är https://www.strava.com/routes/14392273

Välkomna!

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Gunnel

Välkomna

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Nu under semestertider kan det vara brist på ordinarie ledare,

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Tisdagspass sport 28-34

Välkommen till Tisdagspass med Sport
ledare för dagen är
28-30 Anna S
30-32 Henke
tänkta rundan är: https://www.strava.com/routes/14463213

Välkomna!

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Backintervall, 30/90 och 2 varv på GP-banan innan vi rullar till Tullen för fika :-)

Runda, https://www.strava.com/routes/14489824

Ledare för dagen är Anna S

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen ärHenke
rundan vi kör https://www.strava.com/routes/14532221

Tisdagspass sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Annika

Välkomna

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Nu under semestertider kan det vara brist på ordinarie ledare,

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Nu under semestertider kan det vara brist på ordinarie ledare,

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Dagens intervaller innehåller en Vo2max intervall, en lite längre tröskel intervall, Partempo samt avslutar men en liten backintervall innan vi rullar till det väntande fikat på tullen.

Ledare för dagen är: Henke
rundan: https://www.strava.com/routes/14463328
Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Ledare för dagen är Gunnel

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Söndagsdistans sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Annika

Välkomna

Tisdagspass sport 28-34

Ledare:
34+: Fredrika

Välkomna!

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Nu under semestertider kan det vara brist på ordinarie ledare,

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Dagens intervaller innehåller spurt i backe, beroende på hur många vi blir lite lagtempo som avslutas med ett kortare linjelopp.

Ledare för dagen är: Mikael W

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Nu under semestertider kan det vara brist på ordinarie ledare,

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare: Mattias E

En riktig fikarunda med lugnt och jämt tempo, ingen stress, inga ryck, inga sprätt i backar. En homogen, väl fungerande klunga (fler om vi blir många) som matar mil i behagligt tempo. Fika i Sätila efter ca 77km. Ta med energi, dryck och glatt humör så går det enklare ;-)

https://www.strava.com/routes/14826627

Välkomna!

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Ledare för dagen är Marina

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Anna

Välkomna

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Tisdagspass sport 28-34

Ledare:
34+: Fredrika

https://www.strava.com/routes/14840051

Välkomna!

Torsdagspass sport 28-34

Ledare: Matts

Avslutar med fika på Tullen för den som vill.

Välkomna!

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Dagens tema är korta och långa trösklar
vi kommer köra 2x8min och 1x25min trösklar
vi rullar lugnt och fint iväg från saddler genom stan till Backalyckan där börjar vår första intervall, som kommer ta oss till Vallda där vi återsamlas och vilar lite
nu kör vi våran långa intervall den går från Vallda via lunnavägen ut till onsalavägen (nästan vid mariedal) där vi vänder runt och kör samma väg tillbaka, återsamling i vallda, nu vilar vi lite, sedan är det dax får dagens sista intervall som tar oss från vallda tillbaka till backalyckan där vi återsamlas och rulla lugnt och fint ner till tullen där vi tar oss en välförtjänt fika
Välkomna
Ledare för dagen är: Henke

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Ledare för dagen är Simon

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare:
28-30: Henke
28-30 kör denna runda avslutar med fika i Kungsbacka
https://www.strava.com/routes/14951651

32-34: Matts

Välkomna!

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Tisdagspass sport 28-34

Ledare:
30-32: Fredrika

https://www.strava.com/routes/15047635

Välkomna!

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

På dagens pass blir det en ordentligt uppvärmning som tar oss till fjärås
där vi skall ge oss in och köra 3 st varv på gp banan sedan rullar vi lugnt och fint till Hanhalsgården där vi avslutar dagens intervaller med att köra hanhals kyrkbacke, sedan rullar vi lugnt till tullen och tar en go fika

Ledare för dagen är Henke

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Torsdagspass sport 28-34

Ledare: Fredrik T

Avslutar med fika på Tullen för den som vill.

Välkomna!

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare: Fredrik T

Välkomna!

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Ledare för dagen är Marina

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Tisdagspass sport 28-34

Ledare: Emma

Välkomna!

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Ledare för dagen är Gunnel

Välkomna

Torsdagspass sport 28-34

Ledare:

Välkomna!

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Dagens intervaller innehåller 30/90, en lite längre tröskel intervall, partempo samt avslutar men en liten backintervall innan vi rullar till det väntande fikat på tullen.

Tänkt runda; https://www.strava.com/routes/14982172

Ledare för dagen är: Anna S

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Söndagsdistans sport

Ledare:
28-30: Henke
30-32: Peter K

Den tänkta rundan är:
https://www.strava.com/routes/15037479 (OBS vid sämre väder kan rundan ändras till annan)
Ta med extra energi så ni klarar er då det inte finns några fika ställen längs vägen, kan bli ett kortare stopp antingen i Horred eller Veddige då man kan köpa sig extra energi.

Välkomna!

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Ledare för dagen är Simon

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Anna B

Välkomna

Tisdagspass sport

Ledare:
32-34: Cecilia

Välkomna!

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Torsdagsintervaller

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Cecilia

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass sport 28-34

Ledare:

Välkomna!

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Söndagsdistans

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Anna B

Välkomna

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare:
30-32: Cecilia
32-34: Fredrika

Rutt:
https://www.strava.com/routes/10447085

Välkomna!

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Annika

Välkomna

Tisdagspass sport 28-34

Glöm inte lampor!

Välkomna!

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Cecilia

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass sport 28-34

Glöm inte lampor!

Välkomna!

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Söndagsdistans sport

Välkomna!

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Tisdagspass sport 28-34

Ledare: Cecilia

Glöm inte lampor!

Välkomna!

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Annika

Välkomna

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Cecilia

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass sport 28-34

Glöm inte lampor!

Välkomna!

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Ni kan se tänkta rutten här: https://www.strava.com/routes/15516569
Glöm inte att ta med lite att äta på under turen, fika på Tullen efteråt.
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Simon

Välkomna

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare: Anders R

Ralph 111 (Rapha 100 + t/r Kba)
https://www.strava.com/routes/15545999

Välkomna!

Välkommen till Tisdagspass med motion

Ber om ursäkt för att passet skickas ut sent. Årets sista planerade tisdagsträning, glöm inte lampor.

Ledare för dagen är Mikael

Välkomna

Tisdagspass sport 28-34

Ledare: Cecilia

Glöm inte lampor!

Välkomna!

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Anna

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Välkommen på säsongsavslutning med Fikarunda och Klubbmästerskap!

Söndagen den 30 september kommer att bjuda på fika-runda likt ett vanligt distanspass med ledare samt Klubbmästerskap - ett tävlingsinriktat linjelopp följt av elimineringssvarv för de 5 snabbaste. Värt att notera är att KM inte bara är något för race utan alla medlemmar kan anmäla sig och uppleva cykling på ett mer annorlunda vis!
För samtliga grupper bjuder klubben på fika utanför Naturum efter träningen/tävlingen.
Anmälan till fika-rundan/KM finner ni här https://member.myclub.se/pub/forms/4815/5e6Jhzmmou/

Är man med och cyklar har man chans att vinna priser från vårt fina prisbord som har ett värde av totalt 3000kr som är sponsrat av Johan Larsson och Kungsbacka VVS.
För KM blir det pris till Klubbmästaren och Klubbmästarinnan, 2:an och 3:an samt Bergspriser efter Sätila- och Torrås-backen. Sist men inte minst kommer 8 presentkort att lottas ut bland samtliga som kämpat under dagen (Fika-runda + KM) och hjälpt till att heja på utanför Naturum!

Samling och Start utanför Naturum kl 10:00
Samtliga rundor är planerade med- resp motsols runt Lygnern för att undvika omkörningar.

Fikarunda Motion (4,75mil, Lygnern runt motsols) https://www.strava.com/routes/15282293
Fikarunda Sport (5,7 mil, Lygnern runt motsols + knorr) https://www.strava.com/routes/15282440
Klubbmästerskap Dam (6,2 mil, Lygnern runt medsols + knorr) https://www.strava.com/routes/15295697
Klubbmästerskap Herr (7,4 mil, Lygnern runt medsols + mer knorr) https://www.strava.com/routes/13485044

Elimineringstävling
De 5 snabbaste herrarna respektive damerna från linjeloppet går vidare till en elimineringstävling på GP-banan. Starten är vid stoppskylten Tostaredsvägen och sedan målgång utanför Naturum där den sista cyklisten ”elimineras” för varje varv tills bara vinnarna är kvar.

Herrar och damer kör var för sig, alltså först 5 herrar sedan 5 damer, 4 herrar följt av 4 damer osv. Efter varje målgång blir det lugnare rull bort till stoppskylten igen men det kommer vara markerade startpositioner för var och en så den första tillbaka väljer alltså den taktiskt bästa positionen! Om det blir helt jämt mellan den sista och näst sista elimineras ingen utan samtliga går vidare till nästa varv. Samma gäller om det blivit någon störning (bil eller annat) eller krasch som innefattat flera i gruppen.

Då denna tävling är spännande att följa kommer starten ske när samtliga övriga grupper kommit tillbaka från sina rundor.

Varmt Välkommen till årets fikarunda/KM!

Mer info samt anmälan finner du i formuläret:
https://member.myclub.se/pub/forms/4815/5e6Jhzmmou/

OBS! Anmälan sker genom formuläret.

Vid frågor kontakta Ingvar Karlsson, Markus Elgstrand eller Johan Larsson.

Varmt Välkomna!
Kungsbacka CK - KM & Eventgrupp

Varmt Välkommen till årets fikarunda/KM!

Mer info samt anmälan finner du i formuläret:
https://member.myclub.se/pub/forms/4815/5e6Jhzmmou/

OBS! Anmälan sker genom formuläret.

Vid frågor kontakta Ingvar Karlsson, Markus Elgstrand eller Johan Larsson.

Varmt Välkomna!
Kungsbacka CK - KM & Eventgrupp

Välkommen till distanspass motion, idag blir det en runda på 77 km till Rävlanda i motionstempo.
Samling 9:50 vid Saddler, avfärd 10:00.
Kort fikapaus på Ingo-tappen i Hällingsjö på vägen hem.
Länk till Strava https://www.strava.com/routes/15810323

Dagens ledare är Simon

Hej!

Distanspass grus och asfalt. Går fint att hoppa på längs vägen, gissar på snitt på ca 24-25 km/h cross/mtb funkar på rundan.

https://ridewithgps.com/routes/29321279

Nästa samma runda men med en liten avvikelse i tosterared
https://www.strava.com/routes/17119966

Hälsningar
Morten

Prognosen ser ut att hålla i sig så vi kör ett distanspass ner mot Veddige

https://www.strava.com/routes/17254612

/Mattias & Morten

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Dagens tänkta runda; https://www.strava.com/routes/14981881.

Ledare för dagen är Anna S

Välkomna

Välkommen till möte för motionsledare.
Agenda
Sammanfattning 2018, vad gick bra respektive dåligt, laget runt
Rapport från möte ansvariga-ledare
Idéer/förnyelse inför 2019
Utbildning önskemål/förslag/"teambuilding"
Behöver vi fler ledare, känner ni någon som ni skulle vilja rekommendera?

Varmt Välkomna till SUB-träff inför Vättern 2019!

Efter ännu ett fantastiskt år med Vättern-resultat i Kungsbacka CK sätter vi kurs mot VR 2019.

Anmälan för VR 2019 är öppen t.o.m måndag 22/10, för att få anmälningskod kontakta fredrika@kungsbackack.se Den 28/10 tänkte vi samla alla som vill i respektive subgrupp (givetvis även de som inte vill cykla i grupp), ge er tillfälle att träffa ledarna för de olika grupperna och göra upp en plan eller samla tankar inför nästa års VR. Det finns möjlighet att ställa frågor och/eller få svar på funderingar gällande allt som har med VR att göra. Tips och råd i den utsträckning som vi har erfarenhet och kunskap.

Hoppas att mötet ska ge er inspiration till att skapa en kul och utmanande Vätternrunda nästa år!

Varmt välkomna!
Fredrika

Välkommen till Kungsbacka Cykelklubbs årsmöte!

I nedan länk finner ni dokument inför årsmötet:
https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fkback.sharepoint.com%2F%3Af%3A%2Fg%2Fstyrelsen%2FEt29kTN9maxAhXw5UrqLm0cBWhQsGo-JqGVhKqyEtpP4AA%3Fe%3DzDdWDM%26fbclid%3DIwAR0uUX5-ZxBkgwq7ANluatz1OSbeb3y4XoAYqeozVr6_cRYAwhOYTqDOAXY&h=AT3Jp-mDp307uEitTzdOLvA55kkhN9R-cqAIsNiLSzDjMmhxvPwWk1LL1ssG2Y0gfUH_7N8OXhE7lUkKMKlJ7xy2WI6uYtDD35hjWBIjG-730ZkwgXZ0G4FCDL4HSw

Länken kan uppdateras fram till en veckan innan årsmötet.

Varmt Välkomna!