Välkommen på tisdagspass med motion!
Ledare för dagen är:
24-26 Malin L
26-28 Carlos F

Välkomna!

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Nu under semestertider kan det vara brist på ordinarie ledare,

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Tisdagspass sport 28-34

Välkommen till Tisdagspass med Sport
ledare för dagen är
28-30 Anna S
30-32 Henke
tänkta rundan är: https://www.strava.com/routes/14463213

Välkomna!

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Gunnel

Välkomna

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Backintervall, 30/90 och 2 varv på GP-banan innan vi rullar till Tullen för fika :-)

Runda, https://www.strava.com/routes/14489824

Ledare för dagen är Anna S

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen ärHenke
rundan vi kör https://www.strava.com/routes/14532221

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Annika

Välkomna

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Nu under semestertider kan det vara brist på ordinarie ledare,

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Tisdagspass sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Torsdagspass sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Nu under semestertider kan det vara brist på ordinarie ledare,

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Dagens intervaller innehåller en Vo2max intervall, en lite längre tröskel intervall, Partempo samt avslutar men en liten backintervall innan vi rullar till det väntande fikat på tullen.

Ledare för dagen är: Henke
rundan: https://www.strava.com/routes/14463328
Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Ledare för dagen är Gunnel

Söndagsdistans sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Nu under semestertider kan det vara brist på ordinarie ledare,

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Annika

Välkomna

Tisdagspass sport 28-34

Ledare:
34+: Fredrika

Välkomna!

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Nu under semestertider kan det vara brist på ordinarie ledare,

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Torsdagspass sport 28-34

Under semestertider kommer det inte alltid att finnas ledare för passet men vi hoppas att ni tillsammans får en fin runda!
Vid frågor är ni välkomna att kontakta Fredrika Walters, Mattias Ekstrand, Peter "Krull" Andersson.

Välkomna!

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Dagens intervaller innehåller spurt i backe, beroende på hur många vi blir lite lagtempo som avslutas med ett kortare linjelopp.

Ledare för dagen är: Mikael W

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Ledare för dagen är Marina

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare: Mattias E

En riktig fikarunda med lugnt och jämt tempo, ingen stress, inga ryck, inga sprätt i backar. En homogen, väl fungerande klunga (fler om vi blir många) som matar mil i behagligt tempo. Fika i Sätila efter ca 77km. Ta med energi, dryck och glatt humör så går det enklare ;-)

https://www.strava.com/routes/14826627

Välkomna!

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Anna

Välkomna

Tisdagspass sport 28-34

Ledare:
34+: Fredrika

https://www.strava.com/routes/14840051

Välkomna!

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Torsdagspass sport 28-34

Ledare: Matts

Avslutar med fika på Tullen för den som vill.

Välkomna!

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Dagens tema är korta och långa trösklar
vi kommer köra 2x8min och 1x25min trösklar
vi rullar lugnt och fint iväg från saddler genom stan till Backalyckan där börjar vår första intervall, som kommer ta oss till Vallda där vi återsamlas och vilar lite
nu kör vi våran långa intervall den går från Vallda via lunnavägen ut till onsalavägen (nästan vid mariedal) där vi vänder runt och kör samma väg tillbaka, återsamling i vallda, nu vilar vi lite, sedan är det dax får dagens sista intervall som tar oss från vallda tillbaka till backalyckan där vi återsamlas och rulla lugnt och fint ner till tullen där vi tar oss en välförtjänt fika
Välkomna
Ledare för dagen är: Henke

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Ledare för dagen är Simon

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare:
28-30: Henke
28-30 kör denna runda avslutar med fika i Kungsbacka
https://www.strava.com/routes/14951651

32-34: Matts

Välkomna!

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Tisdagspass sport 28-34

Ledare:
30-32: Fredrika

https://www.strava.com/routes/15047635

Välkomna!

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

På dagens pass blir det en ordentligt uppvärmning som tar oss till fjärås
där vi skall ge oss in och köra 3 st varv på gp banan sedan rullar vi lugnt och fint till Hanhalsgården där vi avslutar dagens intervaller med att köra hanhals kyrkbacke, sedan rullar vi lugnt till tullen och tar en go fika

Ledare för dagen är Henke

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Torsdagspass sport 28-34

Ledare: Fredrik T

Avslutar med fika på Tullen för den som vill.

Välkomna!

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Ledare för dagen är Marina

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare: Fredrik T

Välkomna!

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Ledare för dagen är Gunnel

Välkomna

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Tisdagspass sport 28-34

Ledare: Emma

Välkomna!

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Dagens intervaller innehåller 30/90, en lite längre tröskel intervall, partempo samt avslutar men en liten backintervall innan vi rullar till det väntande fikat på tullen.

Tänkt runda; https://www.strava.com/routes/14982172

Ledare för dagen är: Anna S

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass sport 28-34

Ledare:

Välkomna!

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Söndagsdistans sport

Ledare:
28-30: Henke
30-32: Peter K

Den tänkta rundan är:
https://www.strava.com/routes/15037479 (OBS vid sämre väder kan rundan ändras till annan)
Ta med extra energi så ni klarar er då det inte finns några fika ställen längs vägen, kan bli ett kortare stopp antingen i Horred eller Veddige då man kan köpa sig extra energi.

Välkomna!

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Ledare för dagen är Simon

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Anna B

Välkomna

Tisdagspass sport

Ledare:
32-34: Cecilia

Välkomna!

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Torsdagsintervaller

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Cecilia

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Torsdagspass sport 28-34

Ledare:

Välkomna!

Söndagsdistans

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Anna B

Välkomna

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare:
30-32: Cecilia
32-34: Fredrika

Rutt:
https://www.strava.com/routes/10447085

Välkomna!

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Annika

Välkomna

Tisdagspass sport 28-34

Glöm inte lampor!

Välkomna!

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Torsdagspass sport 28-34

Glöm inte lampor!

Välkomna!

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Cecilia

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Söndagsdistans sport

Välkomna!

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Annika

Välkomna

Upplägg på Tisdagar: fartpass, lagtempo, partempo

Uppvärmning, vi kör övningarna i mindre grupper på 3-5 pers samt tvåpar innan och efter.
Vi väntar in efter varje fartsträcka så att alla samlas ihop.
Nedvarvning och avslut på Saddler med återmatning på förbättringar till nästa pass

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Tisdagspass sport 28-34

Ledare: Cecilia

Glöm inte lampor!

Välkomna!

Torsdagspass sport 28-34

Glöm inte lampor!

Välkomna!

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Cecilia

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Torsdagspass upplägg: trösklar, Vo2max intervaller, linjelopp, rackartyg

Uppvärmning
Kör övningarna i mindre grupper och tänk på säkerheten(korsa aldrig mittlinjen!)
Nedvarvning och återmatning vid Saddler

Mvh Markus & Alexander
Ansvariga ledare RACE.

Söndagsdistans sport 28-34

Ledare: Anders R

Ralph 111 (Rapha 100 + t/r Kba)
https://www.strava.com/routes/15545999

Välkomna!

Välkommen till Söndagsdistans med motion
Ni kan se tänkta rutten här: https://www.strava.com/routes/15516569
Glöm inte att ta med lite att äta på under turen, fika på Tullen efteråt.
Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra i

Ledare för dagen är Simon

Välkomna

Välkomna på distanspass.
Söndagspass med kck Race.
Varje ledare väljer fritt hur den vill lägga upp passet, så det kan förekomma variationer med intensitet och längd.

Mvh
Ansvariga ledare
Markus & Alex

Välkommen till Tisdagspass med motion

Ber om ursäkt för att passet skickas ut sent. Årets sista planerade tisdagsträning, glöm inte lampor.

Ledare för dagen är Mikael

Välkomna

Tisdagspass sport 28-34

Ledare: Cecilia

Glöm inte lampor!

Välkomna!

Välkommen till Torsdagsintervaller med motion

Ledare för dagen är Anna

Välkomna

Som vanligt avslutar vi våra intervaller med en fika

Välkommen på säsongsavslutning med Fikarunda och Klubbmästerskap!

Söndagen den 30 september kommer att bjuda på fika-runda likt ett vanligt distanspass med ledare samt Klubbmästerskap - ett tävlingsinriktat linjelopp följt av elimineringssvarv för de 5 snabbaste. Värt att notera är att KM inte bara är något för race utan alla medlemmar kan anmäla sig och uppleva cykling på ett mer annorlunda vis!
För samtliga grupper bjuder klubben på fika utanför Naturum efter träningen/tävlingen.
Anmälan till fika-rundan/KM finner ni här https://member.myclub.se/pub/forms/4815/5e6Jhzmmou/

Är man med och cyklar har man chans att vinna priser från vårt fina prisbord som har ett värde av totalt 3000kr som är sponsrat av Johan Larsson och Kungsbacka VVS.
För KM blir det pris till Klubbmästaren och Klubbmästarinnan, 2:an och 3:an samt Bergspriser efter Sätila- och Torrås-backen. Sist men inte minst kommer 8 presentkort att lottas ut bland samtliga som kämpat under dagen (Fika-runda + KM) och hjälpt till att heja på utanför Naturum!

Samling och Start utanför Naturum kl 10:00
Samtliga rundor är planerade med- resp motsols runt Lygnern för att undvika omkörningar.

Fikarunda Motion (4,75mil, Lygnern runt motsols) https://www.strava.com/routes/15282293
Fikarunda Sport (5,7 mil, Lygnern runt motsols + knorr) https://www.strava.com/routes/15282440
Klubbmästerskap Dam (6,2 mil, Lygnern runt medsols + knorr) https://www.strava.com/routes/15295697
Klubbmästerskap Herr (7,4 mil, Lygnern runt medsols + mer knorr) https://www.strava.com/routes/13485044

Elimineringstävling
De 5 snabbaste herrarna respektive damerna från linjeloppet går vidare till en elimineringstävling på GP-banan. Starten är vid stoppskylten Tostaredsvägen och sedan målgång utanför Naturum där den sista cyklisten ”elimineras” för varje varv tills bara vinnarna är kvar.

Herrar och damer kör var för sig, alltså först 5 herrar sedan 5 damer, 4 herrar följt av 4 damer osv. Efter varje målgång blir det lugnare rull bort till stoppskylten igen men det kommer vara markerade startpositioner för var och en så den första tillbaka väljer alltså den taktiskt bästa positionen! Om det blir helt jämt mellan den sista och näst sista elimineras ingen utan samtliga går vidare till nästa varv. Samma gäller om det blivit någon störning (bil eller annat) eller krasch som innefattat flera i gruppen.

Då denna tävling är spännande att följa kommer starten ske när samtliga övriga grupper kommit tillbaka från sina rundor.

Varmt Välkommen till årets fikarunda/KM!

Mer info samt anmälan finner du i formuläret:
https://member.myclub.se/pub/forms/4815/5e6Jhzmmou/

OBS! Anmälan sker genom formuläret.

Vid frågor kontakta Ingvar Karlsson, Markus Elgstrand eller Johan Larsson.

Varmt Välkomna!
Kungsbacka CK - KM & Eventgrupp

Varmt Välkommen till årets fikarunda/KM!

Mer info samt anmälan finner du i formuläret:
https://member.myclub.se/pub/forms/4815/5e6Jhzmmou/

OBS! Anmälan sker genom formuläret.

Vid frågor kontakta Ingvar Karlsson, Markus Elgstrand eller Johan Larsson.

Varmt Välkomna!
Kungsbacka CK - KM & Eventgrupp

Välkommen till distanspass motion, idag blir det en runda på 77 km till Rävlanda i motionstempo.
Samling 9:50 vid Saddler, avfärd 10:00.
Kort fikapaus på Ingo-tappen i Hällingsjö på vägen hem.
Länk till Strava https://www.strava.com/routes/15810323

Dagens ledare är Simon

Hej!

Distanspass grus och asfalt. Går fint att hoppa på längs vägen, gissar på snitt på ca 24-25 km/h cross/mtb funkar på rundan.

https://ridewithgps.com/routes/29321279

Nästa samma runda men med en liten avvikelse i tosterared
https://www.strava.com/routes/17119966

Hälsningar
Morten

Prognosen ser ut att hålla i sig så vi kör ett distanspass ner mot Veddige

https://www.strava.com/routes/17254612

/Mattias & Morten

Sub 7:30 ska köra distansträning och du är varmt välkommen att hänga med!

Rundan blir tur och retur Varberg (ca 11,5mil) och ledare för dagen är Matts.
Glöm inte att ta med energi!

Varmt Välkomna!

Varmt Välkomna till årets första pass med Race!

Dagens ledare:
Markus E
Inbjudan kommer att uppdateras med runda.

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart. Det är fortfarande tidigt på säsongen så tänk på att ta med lampor.

Välkomna önskar ledarna i Race

Varmt Välkomna till årets första pass med motion!

Ledare för dagen är:
24-26 Annika V
26-28 Anna S
Inbjudan kommer att uppdateras med rutt.

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart. Det är fortfarande tidigt på säsongen så tänk på att ta med lampor.

Välkomna!
Motionsledarna

Varmt Välkomna att starta säsongen tillsammans med Sportgänget!

Dagens ledare:
28-30 Jessica M
30-32
32-34 Mattias E
Inbjudan kommer att uppdateras med rutt.

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart. Det är fortfarande tidigt på säsongen så tänk på att ta med lampor.

Välkomna!
Sportledarna

Varmt välkomna till årets första intervallpass med Sport!

Dagens ledare:
Mattias Ekstrand
Andreas Selstam
Inbjudan kommer att uppdateras med intervall-upplägg.

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart. Det är fortfarande tidigt på säsongen så tänk på att ta med lampor.

Välkomna!
Sportledarna

Varmt Välkomna till årets första intervallpass med motion!

Dagens ledare som kommer att få er att svettas är:
Marcus Backman

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart. Det är fortfarande tidigt på säsongen så tänk på att ta med lampor.

Välkomna!
Motionsledarna

Välkommen att köra intervaller med Race!

Dagens ledare: Jessica Y
Inbjudan kommer att uppdateras med upplägg

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart. Det är fortfarande tidigt på säsongen så tänk på att ta med lampor.

Välkomna önskar ledarna i Race!

Välkomna att köra distanspass med Sport!

Dagens ledare:
28-30 Matts
30-32 Marcus B
32-34 Johnny D
Inbjudan kommer att uppdateras med runda.

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart.

Välkomna!
Sportledarna

Varmt Välkomna till årets första söndagsdistans med Motion!

Dagens ledare:
24-26 Gunnel
26-28 Cecilia
Inbjudan kommer att uppdateras med rutt.

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart.

Välkomna!
Motionsledarna

Varmt Välkomna att köra distanspass tillsammans med Race!

Dagens ledare är:
Inbjudan kommer att uppdateras med runda.

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart.

Välkomna önskar ledarna i Race

Välkommen till veckans första träning med Race.

Ledare för dagen är Jessica Y.
Inbjudan kommer att uppdateras med rutt/upplägg.

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart. Det är fortfarande tidigt på säsongen så tänk på att ta med lampor.

Välkomna!
Raceledarna

Välkomna till veckans första pass med Sport!

Ledare för dagen är:
28-30
30-32 Mikael L
32-34 Alexander
Inbjudan kommer att uppdateras med rutt.

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart. Det är fortfarande tidigt på säsongen så tänk på att ta med lampor.

Välkomna!
Sportledarna

Välkomna på veckans första träning med motion.

Ledare för dagen är:
24-26 Anna B
26-28 Mikael W rutten för 26-28 blir denna: https://www.strava.com/routes/18014042
Inbjudan kommer att uppdateras med rutt.

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart. Det är fortfarande tidigt på säsongen så tänk på att ta med lampor.

Välkomna!
Motionsledarna

Välkomna till torsdagsintervaller med Sport!

Ledare för dagen är:
28-30 Mikael W
30-32 Johnny D
32-34 Ingvar
Passet kommer att uppdateras med rutt.

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart. Det är fortfarande tidigt på säsongen så tänk på att ta med lampor.

Välkomna!
Sportledarna

Välkomna till torsdagsintervaller med Race!

Ledare för dagen är Erik.
Inbjudan kommer att uppdateras med rutt/upplägg

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart. Det är fortfarande tidigt på säsongen så tänk på att ta med lampor.

Välkomna!
Motionsledarna

Välkommen att köra intervaller med motion!

Nu är det dags att svettas lite igen
dagens intervaller kommer bestå av 2 korta intervaller och 2 lite längre
Intervall 1 är en kortare spurt i backe
intervall 2 är en lång vo2 max intervall
Intervall 3 är en kort vo2 max i backe
och vi avslutar med ett härligt par tempo längs myra vägen

och som seden säger så avslutar vi med fika på tullen

Rundan vi kommer köra är: https://www.strava.com/routes/17967648
Dagens ledare är Henrik A.

Välkomna!
Motionsledarna

Varmt Välkomna till årets första pass med motion!

Ledare för dagen är:
24-26 Carlos
26-28 Simon
Inbjudan kommer att uppdateras med rutt.

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart.

Välkomna!
Motionsledarna

Välkomna på söndagsdistans med Sport!

Ledare för dagen är:
28-30 Henrik A
30-32 Peter W
32-34 Fredrik T

Dagens runda: https://www.strava.com/routes/18056306

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart.

Välkomna!
Sportledarna

Välkomna på söndagsdistans med Race!

Dagens ledare är Rickard.
Inbjudan kommer att uppdateras med rutt.

Se de första passen för säsongen lite som "avrostnings-pass" där alla ska vänja sig igen vid att köra i klunga och vi fokuserar mer på säkerhet än fart.

Välkomna!
Raceledarna

Välkommen till veckans första pass med Race!

Dagens ledare: Morten
Passet kommer att uppdateras med rutt.

Varmt välkomna!
Raceledarna

Välkommen till veckans första pass med Sport!

Dagens Ledare:
28-30 Cecilia
30-32 Johnny D
32-34
Passet kommer att uppdateras med rutter.

Varmt Välkomna
Sportledarna

Välkommen att köra intervaller med Sport!

Dagens Ledare: Fredrika
(Eftersom det är Skärtorsdag är det ont om ledare så ni får hjälpas åt på plats att dela på gruppen i fall det blir en stor grupp.)
Passet kommer att uppdateras med upplägg.

Varmt Välkomna
Sportledarna

Välkomna till veckans andra träning med Race!

Dagens Ledare:
(Eftersom det är Skärtorsdag är det ont om ledare så ni får hjälpas åt på plats att dela gruppen om den blir för stor.)

Varmt Välkomna!
Raceledarna

Välkommen att köra intervaller med motion!

Dagens Ledare: Henrik
nu är det dags för att bli varma och svettas lite
Dagens upplägg är följande:
Efter en lång och härlig uppvärmning är det dags för första intervallen här är det fullspätta uppför Rossareds backen till parkeringen vid bräckaskolan, sedan tar vi lite go vila till starten av myra vägen då är det dags för nästa intervall som är partempo,
när vi sedan har pustat ut lite så blir det en avslutande back intervall uppför Hanhals kyrkbacke
efter vi har gjort denna avslutade intervall så rullar vi lugnt och fint mot tullen och det hägrande fikat

Välkomna önskar
Motions Ledarna

Välkommen till veckans höjdpunkt - distanspass!

Dagens ledare:
24-26 Lasse B
26-28 Henrik A
26-28 kör denna runda https://www.strava.com/routes/12569947 fika blir det när vi kommer tillbaka till Kungsbacka

Varmt Välkomna!
Motionsledarna

Välkommen till söndagsdistans med Sport!

Dagens Ledare:
32-34 Magnus P

Dagens runda i förhoppningsvis strålande solsken: https://www.strava.com/routes/18056306

(Eftersom det är Påskdagen är det ont om ledare så ni får hjälpas åt på plats att dela gruppen så den inte blir för stor.)

Beroende på antal deltagare samt ledare så kommer fart anpassas efter kamrat. Vi njuter av ett härligt distanspass tillsammans och tar en fika efter vägen.

Varmt Välkomna!
Sportledarna

Välkommen att köra distanspass med Race!
Dagens Ledare: Mattias

PåskRace - 21/4
En härlig och böljande runda väntar oss. Solen skiner och +16 grader, nästan ingen vind är utlovad....(av YR...)

Tänk på energi, glatt humör, dåliga skämt #skrattskaparwatt....😉 Vi hjälps åt att se till att alla har det bästa passet möjligt.

Planerad fika på SKÅRSGÅRD så jag önskar att ni svarar i god tid så jag kan förvarna så vi får så bra service som vi förtjänar.

https://www.strava.com/routes/18155695

Varmt Välkomna!

Välkommen till veckans första pass med Motion!

Dagens ledare:
24-26: Gunnel
26-28: Jessica
Dagens runda: https://www.strava.com/routes/18301021

Varmt Välkomna!
Motionsledarna

Välkommen till veckans första pass med Race!

Dagens ledare: Andreas S

Varmt Välkomna!
Raceledarna

Välkommen till veckans första pass med Sport!

Dagens ledare:
28-30: Cecilia
30-32: Peter W
32-34: Peter B

Varmt Välkomna!
Sportledarna!

Välkomna att köra intervaller med Motion!

Ledaren som skall få oss att svettas är Anna S
Dagens intervaller är
2st 8 min intervaller och en 25 min intervall
första intervallen tar oss på böljande fina vägar ut mot Vallda.
andra intervallen är den längsta av dem den tar oss på fina vägar med några små backar, efter halva vägen är det dax att vända runt och köra samma väg tillbaka den sista biten mot målet är platt och fin så här står vi på så skjortan står rätt ut.
den sista intervallen tar oss från Vallda tillbaka mot Kungsbacka.
Efteråt rullar vi snyggt och fint till tullen för en välförtjänt fika
Varmt Välkomna!
Motionsledarna

Välkommen till intervallpass med Race!

Dagens Ledare: Erik JG

Varmt välkomna!
Raceledarna

Välkommen till veckans intervallpass!

Dagens ledare:
28-30:
30-32:
32-34:

Varmt Välkomna!
Sportledarna

Välkommen till veckans höjdpunkt - söndagsdistans!

Dagens ledare:
24-26: Louise - INSTÄLLT
26-28: Carlos
Passet kommer att uppdateras med runda!

Varmt Völkomna!
Motionsledarna

Välkommen till veckans första träning med Motion.

Dagens Ledare:
24-26 Anna B
Eftersom det är Valborg är det ont om ledare så hjälps gärna åt på plats.

Varmt välkomna!
Motionsledarna

Välkommen till veckans första pass med Sport!

Dagens ledare:
28-30: Anna S
30-32:
32-34: Mikael L

/Sportledarna

Välkommen till veckans första träning med Race!

Eftersom det är Valborg är det ont om ledare så hjälps gärna åt på plats.

Dagens Ledare:

/Raceledarna

Välkomna på 1:a maj distans med Race!

Dagens Ledare: Morten
Passet uppdateras med runda men vi cyklar ca 3h.

Välkomna!
Raceledarna

Välkommen att spendera 1:a maj tillsammans med motionsgänget!

Ledare:
26-28: Marina

Dagens runda:
https://www.strava.com/routes/13043278?fbclid=IwAR19CquhfrYgmAMcXEvuXo02SuI67Tpa54QfdhqYyeub1MExiBVcB9_svC4

Ta med en peng för det är inplanerat ett fikastopp!

Välkomna!

Välkommen på 1:a maj distans med sport!

Dagens ledare:
30-32: Emma
Dagens runda: https://www.strava.com/routes/18605161


Välkomna!
Sportledarna

Välkomna att köra intervaller med Motion och med Marcus B som ledare!

/Motonsledarna

Välkommen till veckans andra träning med Race!

Dagens Ledare:

/Raceledarna

Välkommen att köra intervaller med Sport!

Dagens Ledare:
28-30:Mikael W
30-32: Anders R
32-34: Fredrik T

/Sportledarna

Välkommen på distanspass med Sport!

Dagens ledare:
28-30: Peter W
30-32:
32-34:
Sluttid för passet kan variera beroende på rundan som ledaren lägger.

/Sportledarna

Välkommen till veckans distanspass med Race!

Dagens ledare: Peter B
Sluttiden beror på vilken runda dagens ledare väljer!

Varmt välkomna!
Raceledarna

Välkommen till Motions distanspass!
Dagens ledare: Anna

/Motonsledarna

Välkommen att starta träningsveckan med Race!

Dagens Ledare: Markus E

Väl mött!
Raceledarna

Välkommen till veckans första träning med Sport!

Dagens ledare:
28-30: Anna S
30-32: Henrik
32-34: Jessica Y

Passet kommer att uppdateras med runda!

Varmt Välkomna!
Sportledarna

Välkommen på veckans första träning med Motion.

Dagens ledare:
24-26: Marina
26-28: Carlos

Varmt Välkomna!
Motionsledarna

Välkommen till veckans avslutning - distanspass med Sport!

Dagens Ledare:
28-30: Peter W
30-32:
32-34:
Sluttiden på passet kan komma att variera beroende på hur lång rundan är.

Väl mött!
Sportledarna

Välkommen på distanspass med Motion!

Dagens ledare:
24-26:
26-28:

Varmt välkomna!
Motionsledarna

Välkomna på tisdagspass med motion!
Ledare för dagens pass är:
24-26: -
26-28: Matts R

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30 Jessica
30-32 Emma
32-34

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med Race!
Ledare: Joel

Välkomna!

Välkomna på intervallträning med Race!

Dagens pass kommer gå i fartens tecken. Uppvärmning från Saddler till Älvsåkers kyrka, Anneberg.
Lagtempo/Belgiskt till toppen av inserosbacken, vi kör via "sågen". Nedanför backen viker vi höger och fortsätter upp till Hällingsjö STOPPET, rundar refugen och kör samma väg tillbaka. Vi tar ner farten hyggligt uppför Inserosbacken från Hällingsjövägen men kommer inte göra något stopp på toppen.

Regler för passet - INGEN går över mittlinjen, åker man av så fortsätter man och försöker haka på tåget när det kommer igen, tåget säger till när det kommer vid visuell kontakt.
Kort återsamling vid Älvsåkers kyrka, på höger sida, parkeringen vid kyrkan.

Våga utmana dig - det kommer gå fort och du kommer bli trött!

Ledare för dagen är Mattias E.

Välkomna!

Välkomna på intervallträning med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30
30-32 Mikael W
32-34 Alexander H

Välkomna!

Välkomna på intervallträning med motion!
Ledare för dagen är Henrik

På torsdag är det dax att svettas för motion då är det tid för härliga intervaller.

efter en lugn och fin uppvärmning från KBA till Hjälm kör vi igång med första intervallen vi kör då 30/30 från hjälm till rossared, här pustar vi ut och vänder tillbaka mot hjälm med nästa set 30/30, när vi kommer till hjälm stannar vi och pustar ut

sedan är det dax för intervall nr 2 då kör vi 30/90 från hjälm via grisfarmen fram till myravägen här stannar vi och väntar in alla,

nu är det dax för sista intervallen det blir ett härligt par/lagtempo hela den härliga myravägen, vi samlar ihop oss vid gamla E6:an och rullar till Tullen för en väl förtjänt fika

rundan vi kör är https://www.strava.com/routes/18875938
Välkomna!

Välkommen på en heldagsutflykt!

Båstad - Kungsbacka och ädret ser lovande ut!
Tåget från KBA går 8:13. Vi ses på perrongen, köp biljett via Hallandstrafikens app eller i automaten vid stationen.
"Cykeln måste alltid ha eget färdbevis inom Halland, motsvarande priset för en ungdomsbijett. Om du köper biljett på Oresundstag.se välj Ungdom 16-19 år för att köpa cykelbiljett."

Rutt: https://www.strava.com/routes/18729233?fbclid=IwAR3_xGC_hHEoEEWmozBceY_EE_CRB6xAr4BwNe1s-lzwKrwP6JFFvPO8mQQ

Tag med energi i olika former!

Vi ses :)
Malla & co

Välkomna på distanspass med motion!

Ledare för dagen är
24-26
26-28 Annika V

Välkomna!

Välkomna på distanspass med Sport!
Ledare för dagen är:

28-30
30-32 Peter K
32-34 Fredrika W

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30 Cecilia T
30-32 Anders R
32-34 Fredrik T

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med Race!
Ledare för dagen är Mattias E

Välkomna!

Välkomna på intervallpass med Race!
Saknar ledare för dagen, så hjälps åt så att alla får en bra runda.
Avslutas med fika på Tullen.

Välkomna!

Välkomna på intervallpassmed motion!
Ledare för dagen är Anna S
Vi skall detta pass köra partempo, lagtempo, högkadens och igångdrag. Totalt 4 st lite längre intervaller. Rundan vi kör är denna https://www.strava.com/routes/18995032
Självklart avslutar vi med fika på Tullen

Välkomna!

Välkomna på intervallpass med sport!
Inga uppsatta ledare för detta pass.
Så hjälps åt att hitta ett bra upplägg så att ni alla får en bra runda.
Avslutar med fika på Tullen.

Välkomna!

Motion 26-28 kör Lyngern Runt.

Samling start-klar kl 8:45 vid startområdet i anslutning till Fjärås fritidscenter (simhallen).

Anmälningsavgift (200 kr) betalas på plats med Swish eller kontant

Ledare för dagen är Simon H
Välkomna!

Välkomna på distanspass för motion 24-26. Fart efter kamrat!
Ledare för dagen är Louise R

Dagens runda med glass/fikastopp längs vägen.

https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fstrava.app.link%2FIKAfG3wXQW%3Ffbclid%3DIwAR0JiHmwqgRCLccMhm_OKy8ZvGUsm_W9LxnB52YER9CJRfAOnPRZKRRwytE&h=AT1RJagYSxPqb_-LHHIkUEBKEPms8iCPoOYfQ11yk545aWy2c7rt7afA10opesIR1LG7mIHd_Sox4Lo18IwUiu3jAg46iPbPfyUtjMhYrQym-brX77hjl9AYWveRYrdQdoWe7g

26-28 kör Lygnen Runt med Simon, se separat kallelse.

Välkomna!

Välkomna på distanspass med Race!
Ledare för dagen är Andreas S

Välkomna!

Välkomna på söndagsdistans med Sport!

Ledare för dagen är:
28-30 Henrik A kör denna runda med fika efter passet https://www.strava.com/routes/13339155
30-32 Mikael W
32-34 Mattias E - kör följande runda https://www.strava.com/routes/19004847 - om andan faller på så blir det GLASS på Viskardalensglass



Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30 -Carlos F
30-32 Jonny D
32-34 Morten B

Välkomna!

Välkommen på tisdagspass med motion!
Ledare för dagen är:
24-26 Gunnel K

26-28 -Simon
https://www.strava.com/routes/19117526

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med Race!
Vi värmer upp runt Voxlöv och cyklar sedan mot Gåsvaholm.
Vi stannar vid bommen till golfbanan och delar in oss i grupper på 3 personer.
Härifrån kör vi 40/20 intervaller fram till rondellen vid kyrkbacken där vi avslutar med en spurt i kyrkbacken.
Sedan cyklar vi bort till stopptecknet vid Tostaredsvägen och kör 4st varv i GP rundan.
Avslutar med lagtempo tillbaks till Gåsvaholm.

Ledare för dagen är Peter B

Välkomna!

Välkomna på distanspass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30
30-32 Magnus Persson
32-34

Härligt böljande runda med goglass efter ca 95km om vädret tillåter.
https://www.strava.com/routes/19280319
Ladda gärna ner rundan

Välkomna!

Välkomna på söndagsdistans med Race!
Ledare för dagen är Fredrik Thid
Distansrunda ca 18,5 mil. Fika i Mjöbäck
https://www.strava.com/routes/19272852

Välkomna

Välkomna på distansrunda med motion!
Ledare för dagen är:
24-26 Lotta

26-28 Simon H
https://www.strava.com/routes/15247430

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass för motion.
För vår planering av ledare ber vi er att skriva in fartgrupp samt att anmäla er i god tid.

Ledare för dagen är:
24-26 Gunnel
https://www.strava.com/routes/19058856

26-28 Hans L
https://www.strava.com/routes/19321396

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med Race!
Ledare för dagen är Joel M

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass för Sport!
Ledare för dagen är:
28-30
30-32 Marcus B
32-34 Emma B

Välkomna!

Välkomna på intervallpass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30
30-32 Mikael L
32-34 Ingvar K

Efteråt rullar vi till Tullen för en välförtjänt fika.
Välkomna!

Välkommen på intervallpass med Race!
Ledare för dagen är Andreas S

Efteråt rullar vi till Tullen för en fika.

Välkomna!

Välkomna på intervallpass för motion!
Ledare för dagen är Cecilia

Efteråt rullar vi till Tullen för en välförtjänt fika.
Välkomna!

Välkomna på distanspass med Race!
Ledare för dagen är Markus E

Välkomna!

Välkomna på distanspass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30 Lasse B
30-32
32-34 Mattias

SPORT 32-34 ----- Söndag 9/6

Rundan är lagd så vi har motvind direkt och sedan "gömmer" oss i skogen. Medvinden hjälper oss norrut för att sedan vända tillbaka mot KBA.

Rutten är också lag så att vi kan korta den om vi tycker det behövs = Finns många vägar att "snedda hem" på för de som känner för det.

Fokus kommer att ligga på att ha kul, njuta av cyklingen.
Anmäl dig i MyClub - Ta med energi, glatt humör - LADDA ner rundan!
Väl mött // Reiseleiter
(fika - det gör dom som vill när vi kommer tillbaka till KBA)

https://www.strava.com/routes/19398767

Välkomna!

Välkommen till veckans första pass med Sport!

Ledare för dagen är:
28-30 - Annika
30-32 - Hans L https://www.strava.com/routes/19411280
32-34 -

Vi ses!

Välkommen till veckans första träning tillsammans med Race!
Ledare för dagen är Alexander

Välkomna!

Välkomna till veckans första pass med Motion!

Ledare för dagen är:
24-26 - Marina
26-28 - Louise

Vi ses!

Hej,
Jag kör en kortare runda för er som vill känna av att kropp och utrustning är i ordning inför VR.
Inget tempo, bara lite lek och skoj!
Rundan går via Hjälm, Rossared, Fjärås och tillbaka via Gåsevadsholm.

Välkomna ni som kan komma loss!
Anders Radler

Välkomna på intervallpass med Motion!

Ledare för dagen är: Cecilia

Efter träningen rullar vi till Tullen för en välförtjänt fika!

Välkomna!

Välkommen att köra intervaller med Race!
Ledare för dagen är Joel

Efter passet rullar vi till Tullen för lite välförtjänt fika!

Välkomna!

Välkommen att köra intervaller med Sport!

Ledare för dagen är:
28-30 - Annika
30-32 -
32-34 - Jessica Y

Efter passet rullar vi vidare till Tullen för lite välförtjänt fika!

Vi ses!

Välkomna att köra distanspass tillsammans med Motion!

Ledare för dagen är:
Louise

Välkomna!

Välkomna att avsluta veckan med ett distanspass!
Ledare för dagen:
28-30 - Annika
30-32 -
32-34 - Fredrik T

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30 Simon H
30-32
32-34 Peter B

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med motion!
Ledare för dagen är:
24-26 Anna B
26-28 Malin L

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med Race!
Ledare: Morten

Välkomna!

Välkomna på intervallpass med motion!

Nu är det dags att svettas lite igen dagens intervaller kommer bestå av 2 korta intervaller och 2 lite längre
Intervall 1 är en kortare spurt i backe
intervall 2 är en lång vo2 max intervall
Intervall 3 är en kort vo2 max i backe
och vi avslutar med ett härligt par tempo längs myra vägen

och som seden säger så avslutar vi med fika på tullen

Rundan vi kommer köra är: https://www.strava.com/routes/17967648
Ledare för dagen är Anna S.


Välkomna!

Välkomna på intervallpass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30
30-32 Marcus B
32-34 Jonathan W

Vi avslutar med fika på Tullen.

Välkomna!

Välkomna på intervallpass med Race!
Ingen ledare för detta pass

Vi avslutar med fika på Tullen.

Välkomna!

Välkomna på distanspass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30 Mikael W
30-32 Magnus P
32-34

Välkomna!

Spara gärna ner rundan:
https://www.strava.com/routes/19719079

Välkomna på distanspass med motion!
Ledare för dagen är:
24-26
26-28 Marina R

Välkomna!

Välkomna på distanspass med Race!
Det saknas ledare för dagen, så hjälps åt så att alla får en bra runda.

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med motion!
Ledare för dagen är:
24-26 Anna B
26-28 Malin L

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30 Simon H
30-32 Johnny D
32-34 Fredrika

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med Race!
Ledare: Peter B

Välkomna!

Välkomna på intervallpass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30 Marina
30-32
32-34 Fredrik T

Vi avslutar med fika på Tullen.

Välkomna!

Välkomna på intervallpass med motion!

Ledare för dagen är Marcus B och efter träningen rullar vi till Tullen och fikar så ta med en fikapeng.

Välkomna!

Välkomna på intervallpass med Race!
Ingen ledare för detta pass

Vi avslutar med fika på Tullen.

Välkomna!

Välkomna på distanspass med Race!
Dagens ledare: Jonathan

Välkomna!

Välkomna på distanspass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30
30-32
32-34 Jessica Y

Välkomna!

Välkomna på distanspass med motion!
Ledare för dagen är:

24-26 Anna B & Louise R

26-28 Simon
Runda för 26-28 är https://www.strava.com/routes/10501368

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30 Hans L
30-32 Henrik A
32-34

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med Race!
Ledare för dagen är Joel M

Välkomna!

Välkomna till tisdagspass med motion!
Ledare för dagen är:
24-26 Simon H
26-28 Mikael W

Välkomna!

Välkomna på intervallpass med Race!
Ledare för dagen är Jonathan W
Vi avslutar med fika på Tullen så ta med en peng.

Välkomna!

Välkomna på intervallpass med motion!
Ledare för dagen är Matts R
Vi avslutar med fika på Tullen så ta med en peng.

Välkomna!

Välkomna på intervallpass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30 Hans L
30-32
32-34 Ingvar K

Vi avslutar med fika på Tullen så ta med en peng.

Välkomna!

Välkomna på distanspass med motion!
Ledare för dagen är:
24-26 Marina R
26-28 Malin L

Välkomna!

Välkomna på distanspass med Race!
Ledare för dagen är Joel M

Välkomna!

Välkomna på distanspass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30 Hans L
30-32
32-34 Peter K

Välkomna!

Välkommen till veckans första träning tillsammans med Motion.
Dagens Ledare:
24-26:
26-28: Simon

Varmt välkomna!
Ledarna

Välkommen på veckans första pass med Sport!
Dagens Ledare:
28-30:
30-32 Hans https://www.strava.com/routes/20094793
32-34:

Varmt Välkomna!
Ledarna

Välkommen till veckans första träning med Race!
Dagens Ledare: Markus (bytt med Jonathan)

Varmt Välkomna!
Ledarna

Välkommen att köra intervaller med Motion:

Dagens Ledare: Henke
Välkomna till att svettas med motion
dagens intervaller är backintervaller det kommer att bli 3 st backiga partier vi skall ta oss an
det kommer att bli både enskilda och lite jaga varandra i dessa intervaller
och vi avslutar med ett per/lagtempo om orken finns
som vanligt efter ett härligt intervall pass så avslutar vi med fika på tullen

detta är rundan vi tar oss an :https://www.strava.com/routes/20093698

Varmt Välkomna!
Ledarna

Välkomna på intervallpass med Race!
Dagens Ledare:

Varmt Välkomna!
Ledarna

Välkommen på intervallpass med Sport!
Dagens Ledare:
28-30:
30-32: Hans L (vi slår ihop fartgrupperna i Sport och kör gemensamma intervaller)
32-34:

Det blir blandade intervaller med både backar och "big gear". Rutt och upplägg hittar ni på https://www.strava.com/routes/20156111
Fika efteråt på tullen för de som vill.

Varmt Välkomna!
Ledarna

Varmt Välkomna att köra distanspass med Motion!

Dagens Ledare:
24-26:
26-28: Gunnel

Varmt Välkomna!
Ledarna

Välkomna på distanspass med Sport!
Dagens Ledare:
28-30:
30-32: Hans L. Beroende på antal ledare och deltagare slår vi ev. ihop fartgrupperna.
32-34:

Söndagsdistansen denna vecka är den sk Rapharundan som tjejerna kört några år. Den är tuff men kul så smörj kedjan, ställ in växlarna, ladda med en bra frukost och ta med energi och vätska så kör vi! Alla skall med runt och det finns höjdmeter så det räcker för att bli trött :-)
https://www.strava.com/routes/20160639


Varmt Välkomna!
Ledarna

Välkomna på distanspass med Race!
Dagens Ledare:

Varmt Välkomna!
Ledarna

Välkommen till veckans första träning med motion!

Dagens ledare:
24-26:
26-28:

Varmt Välkomna!

Välkommen på veckans första träning med Sport!

Dagens ledare:
28-30:
30-32: Hans: Vi slår ihop fartgrupperna beroende på hur många deltagare det blir.
32-34:

Tänkt runda är den sk Landarundan https://www.strava.com/routes/20272173

Varmt Välkomna!
Ledarna

Välkommen på intervallpass med motion!

Dagens ledare: Henke
nu är det dax att svettas igen
dagen till ära kommer vi köra 5 st intervaller
det blir 4 kortare intervaller och 1 längre intervaller

vi börjar med en lugn och fin uppvärmning från Kungsbacka till Hjälm här kommer den första intervallen som är en spurt intervall i backe,
sedan rullar vi lugnt tillsammans till Rossared där nästa intervall tar vid här kör vi partempo upp till fjäråskyrka,
där tar vi lite återhämtning sedan kommer den intervall alla väntat på kyrkbacken,
har ifrån rullar vi lugnt via myravägen till nästa intervall och kyrka nämligen hanhals kyrkbacke vi samlas på toppen och rullar vidare en bit där vi vänder om och tar den sista intervallen, efter detta så rullar vi tillsammans till tullen för fika

Dagens runda är följande: https://www.strava.com/routes/20190990

Efter träningen rullar vi ner till Tullen och fikar för den som vill.

Varmt Välkommen!
Ledarna

Välkommen på intervallpass med Race!

Dagens ledare: Mattias

Efter passet kör vi till Tullen och fikar för den som vill!

Varmt Välkomna!
Ledarna

Välkomna att köra intervaller med Sport!

Dagens ledare:
28-30:
30-32: Hans
32-34:

Efter passet rullar vi till Tullen och fikar för den som vill!

Varmt välkomna!
ledarna

Välkommen att köra distanspass med Race!

Dagens ledare:

Varmt välkomna!
Ledarna

Välkommen att köra distanspass tillsammans med Sport!

Dagens ledare:
28-30:
30-32: Hans
32-34:

Beroende på antalet anmälda så kan vi slå ihop fartgrupperna. Planen är att köra denna runda på ca 10 mil https://www.strava.com/routes/20278559
Obs: Samling 08:45 och vi rullar iväg kl 09:00

Varmt välkomna!
ledarna

Välkommen på distanspass med motion!

Dagens ledare:
24-26:
26-28:

Varmt välkomna!
Ledarna

Välkommen på tisdagspass med Race!
Ledare för dagen är:

Välkomna!

Välkommen på tisdagspass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30:
30-32: Hans L https://www.strava.com/routes/20450353
32-34:

Välkomna!

Välkommen på tisdagspass med Motion!
Ledare för dagen är:
24-26 Anna B
26-28

Välkomna!

Välkommen på intervallpass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30:
30-32: Hans L
32-34:

Vi avslutar med fika på Tullen så ta med en peng.

Välkomna!

Välkomna på intervallpass med Motion!
Ledare för dagen är:

Vi avslutar med fika på Tullen så ta med en peng.
Välkomna!

Välkommen på intervallpass med Race!
Ledare för dagen är:

Vi avslutar med fika på Tullen så ta med en peng.

VÄLKOMNA!

Välkomen på distanspass med Motion!
Ledare för dagen är:
24-26:
26-28:

Välkomna!

Välkommen på distanspass med Race!
Ledare för dagen är:

Välkomna!

Välkommen på distanspass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30: Hans L https://www.strava.com/routes/20478957 inkl fri fart uppför MAXI-backen
30-32:
32-34:

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30:
30-32: Hans L
32-34:

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med Race!
Ledare för dagen är:

Välkomna!

Välkomna på tisdagspass med Motion!
Ledare för dagen är:
24-26:
26-28:

Välkomna!

Välkomna på intervallpass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30: Hans L
30-32:
32-34:

Vi avslutar med fika på Tullen så ta med en peng.

Välkomna!

Välkomna på intervallpass med Motion!
Ledare för dagen är:

Vi avslutar med fika på Tullen så ta med en peng.

Välkomna!

Välkomna på intervallpass med Race!
Ledare för dagen är:

Vi avslutar med fika på Tullen så ta med en peng.

Välkomna!

Välkomna på distanspass med Motion!
Ledare för dagen är:

Välkomna!

Välkomna på distanspass med Race!
Ledare för dagen är:

Välkomna!

Välkomna på distanspass med Sport!
Ledare för dagen är:
28-30: Hans L
30-32:
32-34:

Välkomna!

Välkommen till Tisdagspass med motion

Om behovet uppstår så delar vi upp gruppen i två fartgrupper 23-26 och 26-28
så skriv gärna vilken fart ni tänkt köra

Dagens tänkta runda; https://www.strava.com/routes/14981881.

Ledare för dagen är Anna S

Välkomna

Välkommen till möte för motionsledare.
Agenda
Sammanfattning 2018, vad gick bra respektive dåligt, laget runt
Rapport från möte ansvariga-ledare
Idéer/förnyelse inför 2019
Utbildning önskemål/förslag/"teambuilding"
Behöver vi fler ledare, känner ni någon som ni skulle vilja rekommendera?

Varmt Välkomna till SUB-träff inför Vättern 2019!

Efter ännu ett fantastiskt år med Vättern-resultat i Kungsbacka CK sätter vi kurs mot VR 2019.

Anmälan för VR 2019 är öppen t.o.m måndag 22/10, för att få anmälningskod kontakta fredrika@kungsbackack.se Den 28/10 tänkte vi samla alla som vill i respektive subgrupp (givetvis även de som inte vill cykla i grupp), ge er tillfälle att träffa ledarna för de olika grupperna och göra upp en plan eller samla tankar inför nästa års VR. Det finns möjlighet att ställa frågor och/eller få svar på funderingar gällande allt som har med VR att göra. Tips och råd i den utsträckning som vi har erfarenhet och kunskap.

Hoppas att mötet ska ge er inspiration till att skapa en kul och utmanande Vätternrunda nästa år!

Varmt välkomna!
Fredrika

Välkommen till Kungsbacka Cykelklubbs årsmöte!

I nedan länk finner ni dokument inför årsmötet:
https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fkback.sharepoint.com%2F%3Af%3A%2Fg%2Fstyrelsen%2FEt29kTN9maxAhXw5UrqLm0cBWhQsGo-JqGVhKqyEtpP4AA%3Fe%3DzDdWDM%26fbclid%3DIwAR0uUX5-ZxBkgwq7ANluatz1OSbeb3y4XoAYqeozVr6_cRYAwhOYTqDOAXY&h=AT3Jp-mDp307uEitTzdOLvA55kkhN9R-cqAIsNiLSzDjMmhxvPwWk1LL1ssG2Y0gfUH_7N8OXhE7lUkKMKlJ7xy2WI6uYtDD35hjWBIjG-730ZkwgXZ0G4FCDL4HSw

Länken kan uppdateras fram till en veckan innan årsmötet.

Varmt Välkomna!

Välkommen till veckans första pass med motion!

Dagens Ledare:
24-26 Annika
26-28 Mattias
Passet kommer att uppdateras med rutt.

Varmt Välkomna!
Ledarna i motion